نصائح طبية للصائمين

-يوصى الصائم الامتناع عن تناول كميات كبيره من السوائل دفعة واحده عندما يحين موعد الافطار وذلك كي تتمكن المعده من استيعاب تلك المواد بصوره تدريجيه حيث ان اغراق المعده السريع يؤدي الى تمدد جدارها العضلي واصابه اليافه .
2- يعمل الصيام في رمضان خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم ورفع مستوى النافع منه والذي يعمل على ازالة الدهون المتريبة على جدار الاوعية الدموية
3- ممارسة رياضة المشي تساعد على تنشيط عمليات الميتابولزم في الجسم وتمنع تخزين المواد الفائضة .
4- يساعد الصيام على تقوية عضلة القلب اذا يعطي الفرصة لعودة المياه والاملاح الى الدورة الدموية ثم طرحها عبر البول وبالتالي يقل تجمع السوائل في الجسم مما يقلل الجهد على عمل القلب
5- ينصح بعدم شرب المنبهات قبل الافطار ..
6- من اجل صحة جهازك الهضمي تجنب الاطعمه الدسمه واستبدلها بالالياف والخضار والسوائل والفاكهه .
7- ينصح زيادة كمية الالياف في الطعام
8- الملح ضروري في الاكل لخفض ضغط الدم ويفضل تجنب الاطعمه التي تحتوي على الملح والصودا والصوديوم في مكواناتها ..
أخيرا ...التغذيه الجيده هي اساس الصحه الجيده
ان شاء الله تكون هذه النصائح مفيده لقارئها ...درهم وقايه خير من الف علاج ...